당뇨병이란? 대사증후군 치료법,예방법 찾기

출처 : 검진하이
 
코로나 발병시기에 급격히 살이 찌면서 건강검진 할 때마다 대사증후군 위험표시가 꼭 나오곤했습니다 ㅠㅠ
 
 
제가 위험하다는 대사증후군이란 무엇일까요?
 
대사증후군(metabolic syndrome) 또는 인슐린 저항성 증후군(syndrome X 또는 insulin resistance syndrome)은 함께 발생하는 건강 상태의 군집으로 심장 질환, 뇌졸중, 제2형 당뇨병과 같은 심각한 건강 문제의 발생 위험을 증가시킵니다. 이 증후군은 다음과 같은 특징이 결합되어 있습니다:

복부 비만: 복부의 과도한 지방은 대사증후군의 중요한 위험 요소입니다. 그것은 허리둘레로 측정되며, 성별과 민족성 등의 요인에 따라 특정 컷오프 값이 있습니다.

고혈압(고혈압): 지속적으로 130/85mmHg 이상의 혈압은 대사증후군의 특징입니다.

고혈당(고혈당): 공복 혈당 수치의 상승(보통 100mg/dL 이상) 또는 제2형 당뇨병 진단은 대사증후군과 관련이 있습니다.

높은 중성지방: 혈액 속 지방의 한 종류인 중성지방의 높은 수치는 종종 150mg/dL 이상입니다.

낮은 HDL 콜레스트롤: 낮은 수준의 고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤, 종종 남자는 40 mg/dL 미만, 여자는 50 mg/dL 미만.

대사증후군의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았지만, 유전적 요인, 좌식 생활 방식, 그리고 나쁜 식습관, 특히 정제된 탄수화물과 건강에 좋지 않은 지방이 높은 식단의 조합과 관련이 있는 것으로 여겨집니다. 특히 허리 주위의 과도한 체중은 이 질환의 발달에 주요한 원인입니다.

대사증후군이 있으면 심장마비, 뇌졸중 등 심혈관계 질환 발생 위험뿐만 아니라 제2형 당뇨병 발생 위험도 크게 증가합니다. 균형 잡힌 식단 채택, 신체활동 증가, 금연, 스트레스 관리 등 생활습관 변화를 통해 위험요인을 해결하는 것이 필수적인데, 필요에 따라 혈압, 콜레스테롤 수치, 혈당 등을 조절하기 위해 약물치료를 처방하는 경우도 있습니다.

대사증후군이 있을 수 있거나 건강이 걱정된다면 적절한 평가, 진단 및 관리를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다. 조기 발견과 개입은 합병증을 예방하고 전반적인 건강 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
 
 
 
 
 

휴.. 살이 급격하게 찌면서 몸이 크게 나빠졌나봐요 ㅠㅠ

 

코로나시기에 배달음식 먹으면서 음식 조절을 너무 못했습니다.. 나쁜 코로나..

 
 
대사증후군에서 심각해지면 당뇨병으로도 이어지는데요..
 
당뇨병이란?
 
 
당뇨병은 신체가 세포의 주요 에너지원인 당의 일종인 포도당을 처리하는 방식에 영향을 미치는 만성 질환입니다. 음식, 특히 탄수화물을 섭취하면 몸에서 음식을 포도당으로 분해하고 췌장에서 생성되는 호르몬인 인슐린은 포도당을 혈류에서 세포로 운반하여 에너지로 사용하는 데 도움을 줍니다.
당뇨병 환자의 경우 인슐린 생산이 부족하거나 신체 세포가 인슐린에 적절하게 반응하지 못합니다(인슐린 저항성). 이로 인해 고혈당증으로 알려진 상태인 혈중 포도당 수치가 높아집니다.
당뇨병에는 여러 가지 유형이 있습니다.

1. 1형 당뇨병: 면역 체계가 췌장에서 인슐린을 생성하는 베타 세포를 공격하고 파괴하는 자가 면역 질환입니다. 그 결과 제1형 당뇨병 환자는 혈당 수치를 관리하기 위해 인슐린 주사를 맞거나 인슐린 펌프를 사용해야 합니다.
2. 제2형 당뇨병: 이것은 대부분의 경우를 차지하는 가장 흔한 형태의 당뇨병입니다. 이는 신체가 인슐린에 저항성을 갖게 되거나 신체의 필요를 충족시키기에 충분한 인슐린을 생산하지 못할 때 발생합니다. 제2형 당뇨병은 종종 생활 습관 변화, 식이요법, 운동, 때로는 약물 치료를 통해 관리할 수 있습니다.
3. 임신성 당뇨병: 이 유형의 당뇨병은 신체가 임신 중 증가된 수요를 충족시키기에 충분한 인슐린을 생산할 수 없을 때 임신 중에 발생합니다. 일반적으로 출산 후 해결되지만 임신성 당뇨병이 있는 여성은 나중에 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높습니다.

 
 
당뇨병을 통제하지 않고 방치하면 심장, 혈관, 눈, 신장 및 신경에 영향을 미치는 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.
 
따라서 당뇨병 환자는 약물치료, 생활습관 개선, 정기적인 혈당수치 모니터링 등을 통해 자신의 상태를 적절하게 관리하는 것이 필수적이다.
 
당뇨병이 의심되거나 건강이 걱정된다면 적절한 진단 및 관리를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
 
 
 
 
 
 
당뇨병을 예방하는 방법은?
 
당뇨병을 예방하는 것은 건강한 생활 방식을 채택하고 가장 흔한 형태인 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이기 위해 현명한 선택을 하는 것을 포함합니다. 다음은 당뇨병을 예방하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 중요한 조치입니다
 


건강한 체중 유지: 과체중 또는 비만은 제2형 당뇨병의 중요한 위험 요소입니다. 건강한 체중을 달성하고 유지함으로써, 당신은 그 상태의 발전의 위험을 줄일 수 있습니다. 당신의 체중을 관리하는 것을 돕기 위해 균형 잡힌 식사와 규칙적인 신체 활동에 집중하세요.

균형 잡힌 식단을 따르세요: 과일, 야채, 통곡물, 기름기 없는 단백질, 그리고 건강한 지방이 풍부한 식단을 섭취하세요. 설탕이 든 음료뿐만 아니라 설탕이 든 음식과 가공식품의 과도한 섭취를 피하세요. 양의 크기를 염두에 두고, 고칼로리, 저영양 식품의 섭취를 제한하세요.

규칙적인 신체 활동 참여: 규칙적인 운동은 당뇨병 예방에 중요합니다. 일주일에 두 번 이상 근육 강화 활동과 함께 최소한 150분의 중간 강도의 유산소 활동 또는 일주일에 75분의 격렬한 유산소 활동을 목표로 하세요.

좌식 행동 제한: 장시간 앉아 있거나 활동하지 않는 시간을 줄입니다. 장시간 앉아 있는 동안 이동하거나 서 있거나 스트레칭을 하기 위해 휴식을 취하세요.

스트레스 관리: 만성적인 스트레스는 인슐린 저항성에 기여하고 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 휴식 기술, 마음 챙김 연습 또는 즐겨하는 취미 활동과 같은 스트레스에 대처하는 건강한 방법을 찾으십시오.

흡연을 피하고 알코올 섭취를 제한하세요: 흡연은 당뇨병과 다른 건강 문제의 증가하는 위험과 관련이 있습니다. 게다가, 과도한 알코올 섭취는 체중 증가에 기여할 수 있고 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 만약 여러분이 술을 마신다면, 적당히 하세요.

정기적인 건강 검진: 혈압, 콜레스테롤 수준 및 혈당 수준을 포함하여 건강을 모니터링하기 위해 의료 제공자와 정기적인 검진을 받으십시오. 잠재적인 문제를 조기에 발견하면 적시에 개입할 수 있습니다.

가족력 알아보기: 당뇨병 가족력이 있다면 위험이 증가한다는 것을 인지하고 생활습관을 고쳐 예방하기 위한 사전 조치를 취하세요.

당뇨병을 예방하는 것은 단기적인 변화를 만드는 것뿐만 아니라 전반적인 건강과 행복을 증진시키는 장기적인 생활 습관을 채택하는 것이라는 것을 기억하세요. 만약 여러분이 위험에 처했거나 당뇨병에 대해 걱정한다면, 맞춤형 지도와 지원을 위해 의료 전문가와 상담하세요.
 
 
당뇨병같은 경우는 타고나는 부분이 참 많다고 해요..
 
아무리 건강하게 먹어도 당뇨병이 오고 아무리 몸에 안 좋은 생활을 해도 타고난 건강과 가족력으로 안 걸리는 경우도 많다고 합니다. 혹시 가족력이 있는지 확인해 보는 것도 좋을 거 같아요.